안녕하세요, 건강 길잡이 '큐케터'입니다.

오늘은 피부 고민을 겪고 계신

고객님의 이야기를 듣고

이를 해결할 성분을 하나

소개해드리려고 합니다.

직장인 P씨는 최근 들어 조금만 움직여도

몸이 심하게 피로한 증상이 있다고 하세요.

또 눈가와 팔자 주름이 늘어서

나이도 훨씬 들어 보이고 이 때문에

거울 볼 때 스트레스를 받는다고 하시네요.

이처럼 만성 피로를 겪는 분들은

대부분 피부 노화 걱정도 함께 하시는데요.

특히 "나이가 들어서 피곤한 건지,

피곤함에 나이가 더 들어 보이는 건지

피곤할 때 피부 탄력도 떨어지는 것 같다"

라고들 많이 말씀하세요.

이는 충분히 연관이 있는 말이라고 합니다.

노화와 만성 피로 등의 질병을 일으키는

주요 성분인 '활성산소'가 발생하면서

피부 노화가 빨라지고 신체 기능이 떨어지는 것입니다.

이를 해결하는 성분이 있어 성인들의

필수 영양제로 항상 순위에 드는데요.

바로 '코엔자임Q10'입니다.

1. 코엔자임Q10 : 피부 세포의

시간을 되돌려드립니다!

코엔자임Q10은 체내합성이 가능하지만

20세부터 생성이 감소하기 시작해서

40세부터는 급격히 줄어들기

때문에 꼭 따로 보충이 필요하죠.

코엔자임Q10의 하루 권장량은 30~100mg이지만

음식으로 공급되는 양은 고작 3~5mg에 불과하여

수치를 유지 및 증가하기에는 부족하기 때문에

나이가 들수록 코큐텐 보충제가 필요합니다.

다른 신체 세포와 같이, 피부의 코엔자임Q10

수치도 노화에 따라 줄어드는데요.

관련 연구에 따르면,

건강한 성인 32명을 대상으로 12주간 50mg,

150mg의 코엔자임Q10 섭취하도록 했을 때,

주름이 개선 되고,

피부결 부드러움(Skin smoothness)이

관찰되었어요. 특히, 환절기에 피부 상태가 

악화되는 것을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

그런데, 코엔자임Q10이 과연

어떤 작용을 통해 피부까지 개선하는 걸까요?

코엔자임Q10의 전자 운반 능력은

우리 몸의 항산화 작용에 결정적인 역할을 합니다.

일으키는 활성산소에게 코엔자임Q10이

세포 대신 전자를 제공하여,

정상세포가 산화되지 않게 보호함과 동시에,

산화스트레스 또한 감소하는 항산화제가 됩니다.

2. 활성산소 : 피부 세포를

죽이는 산화스트레스!

위에서 언급한 '활성산소'

알듯말듯 조금 생소한 단어이시죠?

활성산소는 우리가 호흡하며 마시는

산소와는 다른 체내에서 생성되는

불안정한 형태의 산소를 말합니다.

외부 요인과 더불어 혈액순환장애,

스트레스 등으로 산소가 몸 안에

과잉 생산된 것이 바로 활성산소죠.

이 활성산소는 우리 몸 속에서

산화스트레스를 일으키게 되는데

쉽게 비유하면 산소에 오래 노출되어

갈변되고 쪼그라드는

사과를 들 수 있겠네요.

노화, 고혈압, 당뇨 등 대사질환의

주 원인이기 때문에 각별한 관리가 필요합니다.

3. 오메가3 : 코큐텐 흡수율

이렇게까지 높여준다고요?

앞서 말한 것처럼 다양한 역할을 하는

코엔자임Q10을 더 효과적으로

먹는 방법이 있는데요.

바로 오메가3와 함께 섭취하는 것입니다.

코엔자임Q10은 지용성으로 

오일 베이스인 오메가3에 녹아 있는 상태일 때

흡수율이 273% 증가하는 것을 확인할 수 있습니다.

코엔자임Q10의 흡수율을 높이는 오메가3는

이 외에도 혈관건강 뿐만 아니라 피부에도

도움을 줄 수 있다는 사실 알고계셨나요?

2020년 미국 하버드대 의대에서 발행한

'하버드 헬스 퍼블리싱' 보고서에 따르면

오메가3 중 생선 유래의 EPA및 DHA는

체내 염증을 감소시켜 피부가 어두워보이는 것을

막을 수 있다고 합니다.

특히 다크서클은 눈 밑의 얇고 연한 피부에

피가 고여 착색되는 현상으로,

혈액순환과 밀접한 연관이 있습니다.

해서 오메가3의 항산화 작용과 염증 개선 등이

혈액순환을 도와 다크서클 개선에도

도움을 줄 수 있는 것이죠.

더불어 오메가3는 피부 점막 형성과

기능 유지에 필요한 성분인데

이는 피부 수분 장벽과 깊은 연관이 있습니다.

오메가3가 수분을 가둬줄 지방을 형성하여

피부 수분 장벽을 탄탄하게 만들기 때문입니다.

우리가 흔히 고혈압, 중성지방에 좋다고만 알던

코엔자임Q10과 오메가3에 숨겨진

피부 세포를 회복하는 능력을 알아보았는데요.

하나만 챙겨도 좋은 성분을

함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있다니

같이 먹지 않을 이유가 없겠죠?

건강이 내일의 행복을 만듭니다.

여러분의 건강이 어제보다 나아지길 바라며

큐케터는 물러갑니다 🙂

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Effects of ageing on CoQ 10 concentrations as measured in heart tissue cells (Kalén et al., 1989).

Žmitek, K., Pogačnik, T., Mervic, L., Žmitek, J., & Pravst, I. (2017). The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: results of a randomised, placebo‐controlled, double‐blind study. Biofactors, 43(1), 132-140.