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  • 2022-11-25 20:21:21 큐라에스(CURA.S) (ip:)
  • 다재다능 아르기닌, 알고보면 혈당에 좋다?






안녕하세요.

큐라에스의 건강상식을 안내하는 ‘큐케터’입니다.



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활력이 부족한 또는 운동을 시작하셨다면

‘아르기닌’이란 성분을 들어보셨을 겁니다.

 


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실제 장어의 20배의 효력을 가지는

성분이라고 많이 알려져 있듯



최근 건강식품 중 특히

아르기닌 판매량이 급증했는데요.



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필수 아미노산 중 하나인 ‘아르기닌’


보통은 활력과 근육 발달에

도움을 준다고만 알고 계실 텐데요.



놀라운 건 아르기닌이

‘당뇨’에도 좋다는 사실입니다.


오늘 큐케터는

아르기닌의 다양한 효능 중

‘당뇨’에 좋은 이유를 들려드립니다.






#아르기닌, 정확히 어떤 성분일까?





아르기닌의 근본적인 효과는

‘혈액 순환’입니다.



혈관을 확장하는 작용을 하므로

협심증, 고혈압 같은

혈관 건강 개선에 좋습니다.



운동에 좋다고 알려진 이유도

결과적으로는 운동 전 혈액순환을 촉진해

효과를 높여주기 때문이죠.



다만 혈액 순환에서 그치지 않고

전체적인 에너지 활동에 관여하기 때문에


남녀노소 연령 상관없이

필요한 필수 아미노산이죠.





‘필수 아미노산’은 우리 몸에서

자체적인 생산이 어렵기 때문에

외부적으로 필수 공급이 필요한 영양소입니다.



먹으면 좋은 이유보다는

부족하면 안 되는 이유를

먼저 아는게 좋겠죠?



우리 몸에서 아르기닌이 결핍될 시

혈관 건강이 퇴화하며


심혈관계, 간, 노화 촉진이 발생면서

오늘이 주제와 관련된

‘인슐린 생산 능력’이 저하됩니다.








#아르기닌과 당뇨의 관계



아르기닌이 부족하면

당뇨가 심해지는 이유에 대해

더 자세히 알아보겠습니다.



위에서 아르기닌이

‘필수 아미노산’이라 했었죠?


그럼 인슐린은 무엇일까요?





인슐린은

아미노산이 사슬 구조로 연결된

단백질의 일종이기도 합니다.


우리 몸에서 인슐린이 만들어지려면

적절한 아미노산이 필요하단 뜻이죠.



즉, 아르기닌이 부족하면

인슐린 분비가 부족해지면서

결핍 상태로 들어갑니다.



아르기닌은 몸에서

자체적 생산이 어렵기 때문에


해외에서도

미숙아 중 혈중 아르기닌 농도가 옅은 실험군은

혈당 조절 능력이 수월하지 않다는

연구 결과가 있었습니다.






#아르기닌이 당뇨병에 좋은 이유


해외 연구에선

아르기닌과 혈당에 상관관계를

푼 사례가 많은데요.


덴마크 코펜하겐 대학은

아르기닌이 인슐린 분비를 촉진하는

호르몬을 증가시킨다는 연구결과를 발표했습니다.




출처 : Oral l-Arginine Stimulates GLP-1 Secretion to Improve Glucose Tolerance in Male Mice_Endocrinology. 2013 Nov; 154(11): 3978–3983.



(논문 요약)

일반 쥐와 인슐린 저항성이 있는 비만 쥐에

아르기닌 보충제를 투여하고

포도당 부하검사를 시행했을 시


두 실험군 모두

‘글루카곤(포도당 대사 호르몬)’ 분비가 증가하면서

포도당 대사 능력이 40%까지 높아지는 것을 확인했다.







#당뇨 외 아르기닌 효능






1.근육 생성 및 체지방 감소

 

L-아르기닌은

산화질소의 생성량을 늘려

혈액순환을 촉진합니다.


즉, 세포 재생을 촉진시켜

근육 생성을 도와주는 거죠.


그뿐만 아니라

미토콘드리아 생합성을 자극해

체내 대사를 증가시켜

체지방 감소에 도움을 줍니다.






2. 발기 부전 및 불임 완화


'비아그라' 들어본 적 있으신가요?


비아그라가 유명해진 이유는

음경해면체 혈관에
산화질소량을 증가시켜

발기 부전에 도움을 주는 것입니다.


아르기닌 역시 비슷한 원리로 작용하고

여성의 질 건강에도 도움을 줍니다. 





3. 노화 방지


노화는 호르몬 등

생물학적 화합물의 생성이

억제되면서 시작되는데요.


L-아르기닌은 억제가 아니라

촉진하는 특징이 있어

노화를 느리게 만드는 영향이 있습니다.


마찬가지로

콜라겐 합성에 도움을 주어

피부 탄력을 올려주고


항산화 작용을 도와주기 때문에

노화 방지&면역력 강화에 좋은 성분입니다.






4. 피로 회복


아르기닌은 단백질의 일종으로

간에서 대사되는 아르기닌이

체내의 독성을 제거합니다.


특히 운동 후 몸에서 발생하는

암모니아,젖산,지방산 등의


노폐물을 감소시키며

피로도를 낮춰줍니다.







혈액 순환에 도움을 주는 ‘아르기닌’의

다양한 효능 중에서도


혈당에 좋은 이유를 알아봤습니다.



누구에게나 필요한 혈액순환을 촉진하는

필수 아미노산인 아르기닌



비타민처럼 일상에서 꾸준한 섭취를

추천드립니다.


오늘의 건강이 내일의 행복을 만듭니다.

당신의 건강이 오늘보다 내일 더 나아지길 바라며, 큐케터는 물러갑니다 🙂












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