안녕하세요.

큐라에스의 건강 상식을 안내하는 ‘큐케터’입니다.

야관문, 복분자, 아르기닌, 쏘팔메토..

차에서 라디오를 켜도, 케이블 방송을 봐도

관련 성분들을 활용한 cm송이나 광고를

많이 접하셨을 겁니다.

그 중에서도 남성 건강에서 가장 유명했던

‘쏘팔메토’가 대부분이었던 과거와 달리,

최근 ‘블랙마카’의 효능이 재조명되면서

남성의 자존심의 원천이라고도 불리우는데요.

이런 블랙마카는 15년도에는 구매량이 폭주해

가격이 10배 이상 폭등하며

심지어 미국 우주항공국 NASA에서는

우주인 식품으로 마카를 선정했다고 합니다.

찬란했던 잉카 제국 시대의 귀족들이 즐겨먹던 음식으로

세계에서 가장 건강한 노인들이 많이 산다는

안데스 고지에서 즐겨먹는 ‘마카’

그냥 섭취할 경우 체내 흡수율이

10%도 되지 않는다는 사실을 아시나요?

마카를 100을 먹는다고 가정하면,

10만 몸에 남고 90은 대변으로 빠져나오는 것이죠.

오늘 큐케터는 마카 중에서도 가장 강력하다고 알려진

블랙마카의 효능과 진실에 대해 알려드립니다.



#왜 블랙마카일까?

우선 블랙마카가 어떤 식물인지 살펴보겠습니다.

페루의 산삼 , 자연 자양강장제로 알려져있는

블랙마카는 안데스 산맥의 고산지대에 자라

자생력이 굉장히 강한 뿌리 식물입니다.

쉽게 말하면

단백질 덩어리

라고 말할 수 있는데요.

31종의 미네랄과

18종의 아미노산이 함유되어있으며,

블랙마카의 경우 철분과

리보플래빈 함량이

기존 마카보다 더 높습니다.

남자에게 좋다는 음식으로 비유하면

칼슘은 마늘의 26배

아연은 부추의 11배

철분은 더덕의 10배

아르기닌 역시 굴보다 1.5배

더 함유되어있습니다.

#왜 블랙마카일까?

성기능 개선

남성은 30대 전후로 남성호르몬 분비량이

연마다 0.4~1.3%씩 줄어듭니다.

40대 후반부터는 본격적인 감소가 시작되면서

남성 갱년기 증상이 찾아올 수 있는데요.

실제 40~70대 남성들 중

30% 이상은 성기능 장애의 원인인

발기부전을 겪는다고 합니다.

출처 : 한국 남성의 성기능장애에 대한 인터넷 역학조사 : 10년 추적관찰연구 (박사학위 논문, 서울대학교 대학원), 송원훈 (2019)

한국 남성의 경우 2016년 기준으로

발기부전 유병률이 45% 이상이라고 하는데요.

설문지 대상자 중에서 스스로 발기부전이 있다

생각하는 사람은 3.2%에 불가하다고 합니다.

발기부전은 누구에게도

쉽게 말할 수 없는 스트레스입니다.

그래서 많은 환자들이 경구용 발기부전 치료제인

실데나필, 타다라필, 바네다필

같은 약물을 투약하지만

경구용 발기부전 치료제의 부작용은 약물로 인한

두통, 안면홍조, 시야흐림, 어지러움 뿐만 아니라

발기가 지속될 수 있어 권장하고 있지 않습니다.

출처 : Biological Effcects of Maca (Lepidium meyenii) Daejoong Kwon, Seung Ho Lee, and Sangyun Lee† R&D center, Pulmuone Holdings Co. Ltd., Seoul 120-600, Korea

“21 ~56세의 건강한 성인 남자를 대상으로 하루에

마카추출물을 1.5 g, 3.0 g을 12주간 섭취시켰을 때

8주 후부터 위약을 섭취한 대조 군에 비해

유의적으로 성욕이 증가되었다고 보고하였다”

마카는 실제 연구결과에서 12주간의 섭취 결과

성욕이 증가됨을 확인한 식물인데요.

역사의 기록에 따르면 잉카제국에서는

말의 임신을 증진시키기 위해 말에게

마카를 먹였다는 기록이 있으며

잉카 전사들의 체력을 증진시키기 위해

마카를 먹였지만, 

정복한 도시의 여성을 보호하기 위해

전투 후에는 마카 섭취를 금지시켰다고 합니다.

 갱년기 개선에 도움 

그럼 마카는 남성에게만 좋은 식물일까요?

정답은 아닙니다.

일부 연구자들이 마카의 효능을 연구하면서

마카가 갱년기 호르몬 대체 요법의 대안이

될 수 있다고 밝혔습니다.

출처 : Lepidium meyenii (Maca) – multidirectional health effects – review

"폐경을 겪은 여성들을 대상으로

마카를 섭취시킨 결과

프로게스테론의 증가는 미미했지만

혈중 LH 및 EG 수치에서 유의한 증가가 나타났으며

THS 갑상선자극호르몬 수치가 절감했다."

이로서 연구진들은 마카가

갱년기 증상 관리에 도움을 줄 수 있으며

호르몬 대체 요법의 대안이 될 수 있음을 밝혔습니다.

 운동능력 향상 

우리가 산을 오르다보면

숨이 차고 산소가 모자라는 느낌을 받죠.

실제 마카가 운동능력을

향상시켜준다는 결과는

고산지대에서 운동하는 선수들 사이에서

널리 알려져있습니다.

출처 :  Eficacia de la maca fresca (Lepidium meyenii walp)  en el incremento del rendimiento físico de deportistas en altura

“60일동안 섭취한 운동 선수의

최대 질주 속도가

평균 10.3%가 증가했으며

최대 산소 흡입량의 경우

최대 33.6%가 증가했다”

페루의 대학 연구에서는

높은 고도에서 운동하는 선수들을

대상으로 마카를 섭취했을 때

운동능력이 향상되었음을 입증했습니다.

덧붙여 운동선수가 아닌

일반인이 섭취했을 때에는

더욱 높은 효과를 기대할 수 있을 것

이라고 예상했습니다.

#블랙마카 고르는 기준

이렇게 남녀노소 상관없이

다양한 효능을 가진

블랙마카는 슈퍼푸드라고 불리우는데요.

지금 당장 검색창에

블랙마카만 쳐도 엄청나게 많은

제품들이 쏟아져나오는 것을 보실 수 있습니다.

그러나 블랙마카는 마카 중에서도

고작 3%만 생산되는

희귀한 식물입니다.

슈퍼푸드일 뿐만 아니라

효과까지 입증되어

인기가 치솟는 식물이다보니,

원산지를 속여팔거나

흡수율을 속이는 경우가 많습니다.

그래서 블랙마카를 고르실때는

아래 4가지 기준을

충족하는 것을 추천드립니다.

 흡수율 

우리가 영양소를 섭취하는데

영양소가 몸에 남아있지 않고

그대로 다시 배출된다면?

아무도 영앙소를 먹으려 하지 않을 겁니다.

실제 마카를 고를 때

흡수율이 가장 중요한 이유는

마카는 전분 함량이 높아

흡수율이 매우 낮은 식물입니다.

10을 먹는다면 9는

배변활동을 통해

그대로 빠져나가기에

가공법이 굉장히 중요합니다.

현재로서 가장 체내 흡수율이 높다고 알려진 가공법은

젤라틴화 시킨 분말 형태입니다.

젤라틴화 공정을 통해 걸러진

분말의 체내 흡수율은

뿌리 섭취보다 59%로 높아지면서

우리 몸에 남기 때문에

‘젤라틴화 공정’을 사용했는지

체크가 필요합니다.

 고압처리공법 

젤라틴화 공정으로

체내 흡수율을 높였는데

몸 속에서 소화가 안된다면 어떨까요?

전분이 높은 마카의 특징상

소화계가 민감한 사람들의 경우

소화 불량, 메스꺼움, 설사 같은 장 문제가

일어날 수 있습니다.

따라서 체내흡수율을 높이면서

소화흡수율까지 높인

마카가 가장 좋은데요.

유효성분만을 농축하는 공법으로는

고압처리공법이 있습니다.

 원산지 

마카는 페루 안데스 산맥 고산지역이

원산지로 알려져있습니다.

그중에서도 블랙마카는 마카 중

3%의 지분을 갖고있기 때문에

훨씬 더 적은 생산량입니다.

하지만 마카 중 가장 좋다고 알려져있어

블랙마카 제품 중

원산지를 속여 파는 경우가 많습니다.

원산지를 확인하려면 보통은

제품 상세페이지 내에

1. 수입서류가 등록되어있는지
2. 원산지 서류가 등록되어있는지
3. 검사성적서가 등록되어있는지

총 3가지를 살펴보는걸 추천드립니다.

우리 속담 중

밑 빠진 독에 물 붓기

 라는 말이 있습니다.

남성 건강에 좋다고 알려진 페루의 산삼

블랙마카을 아무리 열심히 먹어도

어디에 좋고, 어떻게 먹어야 좋은지 모른다면

돈은 썼고 영앙소는 챙기지 못하는거죠.

최근 힘이 없다, 갱년기가 되니 우울하다.

활력있는 멋진 삶을 살고싶다 생각하신다면

잉카 문명의 전사들이 먹었던

페루의 산삼으로 활력있는 삶을

되찾으시는 건 어떨까요?

오늘의 건강이 내일의 행복을 만듭니다.

당신의 건강이 오늘보다 내일 더 나아지길 바라며, 큐케터는 물러갑니다 🙂

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